【导语】:常德柳叶湖马拉松赛前准备首先需要做好心理准备,其次需要留意赛前一周前的天气,详情见正文。
常德柳叶湖马拉松赛前准备
(1)做好心理准备,马拉松是一项强度大、时间长的运动项目,同时变动也很大,我们不一定能够顺利完赛,身体状况不允许了就退。
(2)留意赛前一周天气情况,根据天气选择着装和补给策略。如:天气冷热、是否下雨,晴天增加遮阳帽、防晒霜,下雨增加雨衣等。
(3)赛前做好热身运动,充分拉伸韧带和活动关节。同时也可以进行5-20分钟的热身运动激活身体。
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